루이보스는 우롱차, 홍차, 녹차보다는 덜 알려져 있지만 건강하게 하는 이점이 뛰어나고 달콤하고 향긋하며 섬세한 맛이 있다. 루이보스 차에는 피부가 젊어 보이는 성분과 통증을 유발하는 염증 또한 줄이고 심각한 질병을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제, 효소 및 화합물이 포함되어 있다. 루이보스 차는 주로 아프리카 대륙에서 재배되며 다른 식품에서는 볼 수 없는 Aspalathin(아스파라신)과 폴리페놀(Polyphenol)을 함유하고 있다는 점에서 독특하다. 강력한 항산화 및 항염 작용을 하는 루이보스 차를 매일 마시면 건강을 유지하는 데 도움이 된다.
루이보스차
루이보스 차는 무엇입니까?
Red tea라고 하면 일반적으로 홍차를 생각하지만 여러 나라에서 Red tea를 주문하면 루이보스차가 대신 나오는 경우가 많다. 이는 중국에서 홍차를 Red tea라는 용어를 사용하기 때문이다. 하지만 서양에서는 홍차는 루이보스 차를 의미한다. 루이보스 차에는 카멜리아 시넨시스( ) 차 식물의 잎이 전혀 포함되어 있지 않으므로 진정한 차가 아닙니다. 루이보스 차는 붉은 덤불 차(Red bush tea)라고도 불리며 아프리카 홍차로도 알려져 있다. 루이보스차는 아스팔라투스(Aspalthus linearis plant) 식물의 잎을 사용하여 만든 허브 차이다. 루이보스는 아프리칸스어로 "붉은 덤불"을 의미하며 루이보스차의 색깔은 깊은 진홍색을 나타낸다. 루이보스 차는 식물의 긴 바늘잎을 사용하여 만들어지며, 식물에서 아직 자랄 때는 녹색이었다가 발효 과정에서 빨간색으로 변한다.
아스팔라투스(Aspalathus linearis plant) 식물 은 남아프리카가 원산지이며 대부분의 차와 마찬가지로 다양한 건강상의 이점을 제공하는 높은 수준의 폴리페놀(Polyphenol)을 함유하고 있습니다. 루이보스는 주로 웨스턴케이프 지방에 있는 남아프리카의 Cederberg 산간 지역에서 재배됩니다. 루이보스 차에는 빨간 루이보스와 녹색 루이보스 의 두 가지 유형이 있습니다 . 붉은 루이보스 차는 산화되어 홍차나 우롱차와 비슷한 맛이 납니다. 녹색 루이보스 차는 산화되지 않았으며 녹차와 유사한 풍미 특성을 가지고 있습니다.
루이보스의 강력한 성분
루이보스 차에는 칼슘, 철, 마그네슘, 아연 및 알파 하이드록실산을 포함한 필수 미네랄이 포함되어 있습니다. 대부분의 진정한 차 및 허브차와 마찬가지로 광범위한 건강상의 이점을 제공하는 아스팔라틴과 같은 강력한 항산화제와 함께 높은 수준의 비타민 C도 함유하고 있습니다. 루이보스 차에는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 폴리페놀이 포함되어 있어 몸을 건강하게 유지하고 하루를 시작할 준비를 할 수 있습니다.
루이보스 차의 효능
1. 체중 감량에 도움
녹차나 홍차처럼 루이보스 차를 마시는 것은 살을 찌우지 않고 맛있는 음료를 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 루이보스 차 한 컵에는 2~4칼로리만 포함되어 있어 식단을 망칠 염려 없이 음료를 마실 수 있습니다. 설탕, 꿀 또는 기타 감미료를 추가하면 칼로리 수치가 높아질 수 있으므로 목표가 체중 감량이라면 첨가물을 최소한으로 유지하십시오.
2. 피부 개선
루이보스 차에는 피부과에서 얻을 수 있는 화학적 필링과 같은 피부 트리트먼트의 주요 성분 중 하나인 알파 하이드록시산이 포함되어 있습니다. 알파 하이드록시산은 피부 관리 루틴을 돕고 주름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
28일간의 임상 연구에서 루이보스차의 성분이 잔주름과 주름을 거의 10% 개선하는 것으로 나타났습니다. 루이보스 차는 진정 효과를 제공하여 자극과 발적을 줄여 피부 톤을 고르게 합니다. 또한 루이보스 차에는 습진 및 여드름과 같은 일반적인 피부 상태를 치료하는 데 도움이 되는 아연이 포함되어 있습니다.
루이보스 차에는 노화 방지 특성이 있고 주름 발생을 늦추는 데 도움이 되는 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제가 포함되어 있습니다. 이 효소는 건강한 피부 세포를 생성하여 더 오래 젊게 보이게 합니다. 또한 루이보스 차의 다른 항산화제와 함께 작용하여 노화 과정을 가속화할 수 있는 자유 라디칼과 싸웁니다. 더 많은 연구가 필요하지만, 루이보스 차를 하루에 한 두 컵정도 마시면 피부를 고르고 젊게 유지할 수 있다는 연구결과는 많이 있습니다.
3. 통증 완화
루이보스 차에는 염증과 통증 및 통증을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가진 항산화제가 포함되어 있습니다. 루이보스 차의 항경련 화합물 또한 몸 전체에 칼륨 이온을 활성화하여 위경련과 같은 복통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.루이보스 차는 염증을 줄임으로써 관절염의 고통스러운 증상을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 루이보스 차에는 비타민 C가 풍부하여 관절의 콜라겐과 결합 조직을 복구하는 데 도움이 됩니다.
4. 알레르기
이 남아프리카 맥주에는 항염증 및 항산화 효과가 있는 크리소에리올로 알려진 생체 활성 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 기관지 확장제로 작용하는 루이보스 차는 알레르기성 비염과 천식으로 인한 쌕쌕거림과 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
케르세틴이라는 또 다른 플라보노이드는 처음부터 알레르기가 유발되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 케르세틴은 기본적으로 알레르기 반응을 유발하는 주요 요소인 히스타민 방출을 담당하는 비만 세포를 차단합니다.
본질적으로 루이보스 차는 항히스타민제로 작용하며 유사한 많은 약물과 함께 나타나는 졸음 부작용이 없습니다. 흡입형 코르티코스테로이드 및 고용량의 항히스타민제와 같은 고급 알레르기 치료제를 대체할 수는 없지만, 매일 몇 컵의 루이보스 차를 마시면 알레르기를 유발하는 신체의 과민 반응 면역 반응을 제한할 수 있습니다.
5. 튼튼한 뼈 형성에 도움
진정한 차 및 많은 허브 티산과 마찬가지로 루이보스 차에는 칼슘, 망간 및 불소와 같은 미네랄이 함유되어 있어 튼튼한 뼈를 만드는 데 도움이 됩니다. 이 미네랄은 강력한 뼈 덩어리를 만드는 역할을 하는 조골 세포 호출에서 활동을 증가시킵니다.
많은 차에는 건강한 뼈를 보호하고 골다공증 및 관절염과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 되는 이러한 필수 미네랄이 포함되어 있지만 루이보스에는 뼈 건강에 훨씬 더 유익한 두 가지 다른 화합물이 포함되어 있습니다. 루이보스에 함유된 플라보노이드 루테올린과 오리엔틴은 뼈의 미네랄 함량을 증가시킬 가능성이 있는 것으로 나타났습니다.
6. 소화를 합리화합니다.
많은 미국인들이 소화 문제로 어려움을 겪고 있습니다. 체강 질병, 위산 역류 및 만성 배탈과 같은 질병의 발생률 증가는 멈출 기미가 보이지 않습니다. 많은 소화 문제가 가공 식품이 많은 열악한 식단에 기인할 수 있지만, 차를 마시는 것의 잠재적인 소화 이점에 대한 지원이 증가하고 있습니다.
루이보스 차에는 복통을 예방하는 데 도움이 되는 항경련 성분이 포함되어 있습니다. Basic & Clinical Pharmacology & Toxicology Journal 에 발표된 연구에 따르면 케르세틴, 오리엔틴 및 비텍신과 같은 화합물이 소화 시스템을 이완하고 불편함을 완화하는 데 도움이 되었습니다. 이 동일한 연구는 루이보스 차의 탄닌이 설사 증상을 줄일 수 있는 가능성이 있음을 보여줍니다.
루이보스 차는 또한 면역 체계에 유익한 효과가 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역 기능을 지원하고 질병을 유발할 수 있는 병원체 침입을 막아줍니다. 루이보스는 배탈과 설사를 유발하는 병원균을 제거하는 데 효과적일 수 있습니다.
7. 당뇨병을 통제하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
루이보스 차를 마시면 당뇨병을 억제하거나 제2형 당뇨병의 발병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2013년 도쿄 동물 연구에서는 루이보스 차의 폴리페놀이 당뇨병 쥐의 혈당 수치를 조절하고 포도당 내성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 루이보스 차는 당뇨병을 치료하지 않지만 규칙적으로 섭취하면 인슐린 저항성을 줄이고 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
특히, 폴리페놀 아스팔라틴은 포도당 흡수를 증가시키고 당뇨병 환자의 혈당 스파이크로 이어질 수 있는 공복 혈당 수치의 증가를 억제합니다. 이 연구에서 마우스는 5주 동안 루이보스 차에 존재하는 것과 유사한 수준의 아스팔라틴을 투여받았습니다. 쥐는 또한 당뇨병의 유전적 위험과 관련된 유전자의 발현 수준이 낮은 것으로 나타났습니다.
8. 심장 건강 지원
루이보스 차는 심장 건강에 탁월하며 혈액 순환을 원활하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 기관지 확장제인 크리소에리올 플라보노이드를 함유하고 있는 이 화합물은 고혈압을 낮추고 순환을 증가시키는 효과적인 약제이기도 합니다. 루이보스 차의 이완 효과는 혈관을 여는 데 도움이 되며 산화 방지제는 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 플라크 축적을 방지합니다.
2015년 한국 연구에서는 당뇨병 증상을 조절하는 것으로 알려진 아스팔라틴이 심혈관 질환 및 심장 마비와 같은 위험한 질병도 예방할 수 있다는 사실을 발견했습니다. 아스팔라틴은 호르몬 조절을 통해 고혈압의 위험을 줄이는 작용을 합니다. 이 폴리페놀은 또한 심장으로의 혈류를 제한할 수 있는 혈관 염증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
루이보스 차의 부작용
루이보스 차는 일반적으로 마시기에 안전하며 부작용이 거의 또는 전혀 없는 것으로 나타났습니다. 기존 부작용은 특정 집단으로 제한되며 일반적으로 고용량에서만 발생합니다.
호르몬
루이보스 차는 에스트로겐 활동을 입증했으며 이는 여성 호르몬인 에스트로겐의 생산을 증가시킬 수 있음을 의미합니다. 일반적으로 걱정할 사항은 아니지만 유방암이나 기타 호르몬에 민감한 질병이 있는 사람은 루이보스 차를 마시기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
약물과의 상호 작용
다른 많은 차와 마찬가지로 루이보스 차의 항산화제와 화합물은 약물을 방해할 수 있습니다. 약을 복용 중인 경우 식단에 루이보스 차를 추가하기 전에 의사와 상담 하고 드시는것이 좋습니다. 의료 전문가와 상의하지 않고 루이보스 차를 약의 대체물로 사용하는 것은 권장되지 않습니다.
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